2024年的高溫天氣已經(jīng)來襲，全國各地紛紛進入了“炙烤”模式……在享受夏季樂趣的同時，也要采取相應的防熱措施，更要學會中暑后如何及時處置。
什么是中暑？
中暑是指在溫度高、濕度大和無風的環(huán)境下，因體溫調節(jié)中樞功能障礙、汗腺功能衰竭和水電解質喪失過多，導致的以中樞神經(jīng)及心血管功能障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病。
先兆和輕癥中暑表現(xiàn)為全身疲乏、四肢無力、麻木、頭昏、眼花、口渴、大汗、胸悶、心悸、惡心、注意力不集中等。先兆中暑體溫正?；蚵愿?，輕癥中暑體溫則會升高。
重癥中暑可分為熱痙攣、熱衰竭和熱射病，主要以頭暈頭痛、惡心嘔吐和肌肉痛性痙攣為主要表現(xiàn)，逐漸發(fā)展為嗜睡、昏迷，同時伴有高熱，嚴重者危及生命安全。
中暑后飲食要注意什么？
1.忌大量飲水。中暑的人應該采取少量、多次飲水的方法，每次不超過300毫升為宜。
2.忌大量食用生冷瓜果。
3.忌吃大量油膩食物。
4.忌單純進補。
如何預防中暑？
在高溫悶熱的天氣中要注意預防“熱射病”，尤其是高溫下戶外長時間工作的人群，可采用一些簡易的方法輕松避暑。
1.在室內(nèi)保持自然通風，外出帶上淡綠茶水或淡鹽水。
鹽水調制法：1公升水，放入1/2茶匙鹽加水后調和，每15分鐘喝半杯，一天喝3—4次。
2.外出坐車時，可用冰袖、冰袋冷敷降溫?？少徺I醫(yī)用冰袋或自制冰袋，出門擦擦臉和胳膊，會倍感涼爽。
自制冰袋方法：準備一些濕的絨布把冰塊包裹起來，再用一個干凈的塑料袋套上放入冰箱。
自制冰袋方法：準備一些濕的絨布把冰塊包裹起來，再用一個干凈的塑料袋套上放入冰箱。
3.回家用溫水洗澡。
4.涼水沖手腕，每隔幾個小時把手腕放在自來水龍頭下沖5秒，可以降低血液溫度。
5.可隨身攜帶防暑藥物。如藿香正氣水、風油精、清涼油等。
6.注意飲食健康和衛(wèi)生。夏季飲食宜清淡易消化、高維生素、高蛋白、低脂肪飲食，注意不要吃得太油膩。
7.西瓜汁、酸梅湯、綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、薄荷涼茶、荷葉涼茶等，對預防中暑有一定作用。
7.西瓜汁、酸梅湯、綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、薄荷涼茶、荷葉涼茶等，對預防中暑有一定作用。
8.定期進行健康體檢。有慢性疾病以及重病后恢復期及體弱者，要增強防護意識，不宜從事高溫作業(yè)。（來源：威海市立第三醫(yī)院）
總編輯：殷洪軍
值班總編：張軍濤
復審：顏燕軍
編輯：蔡 壘
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