????????元宵節(jié)，作為春節(jié)后的第一個(gè)重要節(jié)日，不僅充滿了歡樂喜慶的氛圍，更是養(yǎng)生保健的關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)。元宵節(jié)正值乍暖還寒的時(shí)節(jié)，在享受團(tuán)圓喜樂的同時(shí)，遵循中醫(yī)養(yǎng)生之道，能為新的一年開啟健康好狀態(tài)。
????????中醫(yī)認(rèn)為，春季養(yǎng)生應(yīng)注重養(yǎng)護(hù)脾胃。元宵節(jié)期間，飲食上可多吃些甘味食物，如山藥、紅棗、南瓜等，如山藥紅棗粥，既能健脾益胃，又能補(bǔ)氣養(yǎng)血，特別適合在這個(gè)時(shí)節(jié)食用；減少酸性食物的攝入，以免影響脾胃的運(yùn)化功能。冬春交替，氣候干燥，容易出現(xiàn)上火癥狀。此時(shí)應(yīng)多吃一些清熱潤(rùn)燥的食物，如梨、百合等。梨具有潤(rùn)肺止咳、清熱生津的功效，可生食或煮成梨湯飲用；百合能潤(rùn)肺止咳、清心安神，可與蓮子、銀耳等食材一起熬制成羹。
????????溫馨提示：湯圓雖美味，卻并不適合所有人的體質(zhì)，多食也可能致病。糯米粘滯、難化，雖可開胃調(diào)虛，但質(zhì)地細(xì)膩，粘性高，不易被腸胃消化。而餡料無論甜咸，都含大量油脂和糖分，熱量極高，是高糖、高脂、低蛋白的食物，“三高”人群、腸胃功能不佳的人、孕婦、老年人和兒童、體重超重者，應(yīng)少吃或不吃。健康人群也應(yīng)講究健康的吃法，不可過量進(jìn)食。
????????春季陽氣升發(fā)，應(yīng)順應(yīng)天時(shí)，早睡早起。保證充足的睡眠，有利于陽氣的潛藏和積聚。夜晚盡量在11點(diǎn)前入睡，早上7-8點(diǎn)起床，讓身體得到充分的休息，為新的一天儲(chǔ)備能量。起床后，可在陽臺(tái)或庭院曬曬太陽，以促進(jìn)血液循環(huán)，激發(fā)身體的陽氣。
????????適度運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)氣血運(yùn)行，增強(qiáng)身體的抵抗力。但此時(shí)氣候仍較寒冷，運(yùn)動(dòng)不宜過于劇烈，可選擇散步、太極拳、八段錦等溫和的運(yùn)動(dòng)方式。在元宵節(jié)和家人一起飯后散步，既能消食，又能增進(jìn)感情。運(yùn)動(dòng)時(shí)間以太陽出來后為宜，避免在寒冷的清晨外出運(yùn)動(dòng)，以防受寒。
????????中醫(yī)講“肝主疏泄，調(diào)暢情志”，春季養(yǎng)肝，情志的調(diào)節(jié)至關(guān)重要。元宵節(jié)闔家歡樂，應(yīng)借此機(jī)會(huì)保持心情愉悅，避免情緒波動(dòng)過大。和家人一起賞花燈、猜燈謎，在歡聲笑語中釋放壓力，讓肝氣得以舒暢，為全年的健康打下良好的心理基礎(chǔ)。元宵節(jié)是一個(gè)充滿歡樂和溫馨的節(jié)日，也是養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)。通過合理的飲食、適度的運(yùn)動(dòng)、規(guī)律的起居和良好的情志調(diào)節(jié)，我們能在享受節(jié)日的同時(shí)，為新的一年打下健康的基礎(chǔ)。愿大家在這個(gè)元宵節(jié)里，吃得健康、玩得開心、身體棒棒！
????????編輯：史秀英|審核：雅斐|簽審：劉觀達(dá)
????????（來源：威海市立第三醫(yī)院）
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